A1 澳門新聞
2019-09-15 03:48:24

長期低頭誘發頸椎病

智能手機普及後,手機不離手的低頭族隨處可見,有醫生指出,長時間低頭容易出現頸椎問題,近年頸椎病有上升及年輕化趨勢,建議持續使用數碼產品時間不宜過長,每低頭半小時便休息進行伸展動作,如頸椎經常酸痛,又或是有頭痛頭暈症狀,應及早看醫生,以防潛在其他更嚴重的疾病。
澳門醫療人員協會副會長、光輝醫療康復中心醫生莊耀良表示,以往頸椎退化患者多是40歲後,但智能手機普及後,不少市民習慣長時間使用手機,而經常看手機容易引起頸椎問題,近年頸椎病有上升及年輕化的趨勢。他以其診所為例指,近半患者都因頸椎問題就診,多為上班族,亦有18、19歲的年輕人,其中年齡最小的患者只有16歲,患病原因大多是使用手機時間過長,以及用手機姿勢不正確有關,認為頸痛問題年輕化的情況不容忽視。
一項醫學研究表明,長期低頭看手機還會引起頸椎的問題,半個小時到一個小時低頭看手機就可引起頸部的疲勞,時間長久會引起椎間盤退型性病變、骨質增生,進而壓迫血管和神經。莊耀良表示,人的頭部一般重約4.5至5公斤,使用電話時會低頭及頭部不自覺前傾,令頸椎及肌肉承受的重力不平衡,頸椎承受的壓力會較平時大,時間一長,長年累月積聚下來,容易造成頸椎曲度變直。頸椎曲度變直是頸椎常見的退行性改變,是頸椎病早期表現和預警信號,若重視改變不良生活習慣,加強頸部鍛煉,就可能使頸椎恢復正常,若長時間放任不管,就有可能變為結構性的改變,也就是會伴發骨質增生、骨刺等骨性改變,基本不能通過運動鍛煉恢復正常,嚴重的就會因此而壓迫神經,可導致行動不便。
對於頸痛問題年輕化問題,莊耀良認為預防勝於治療,建議盡量縮短手機使用時間,每隔半小時休息一下,做一兩分鐘的舒緩活動,鬆弛肩頸肌肉及眼睛,如起身伸懶腰等,有助舒緩頸部疲勞,預防頸椎病;可做適當的有氧運動讓肩頸肌肉放鬆,推薦游泳運動,游泳時,人體頸椎受力較直立時減小,抬頭換氣的動作與平時的低頭動作相對抗,有助於鍛煉頸部肌肉,同時游泳也有利於全身脊柱負擔;平躺休息是頸椎最放鬆的狀態,充足的睡眠可以讓頸椎得到最好的放鬆。若頸痛問題持續超過3至4日,應盡早求醫,進行檢查以及早確診,否則頸椎長期受壓,嚴重可導致癱瘓。

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